心がウキウキしていると体も軽く感じ、心が沈んでいる時には体の動きもにぶくなる、こんな経験が誰でもあると思います。
これは心が体に影響を与えているという良い例ですが、もちろん、体も心に大きく影響を与えます。
あなたが緊張している時には、肩が上がっていませんか？
緊張すれば、どうしても体に力が入り、肩も上がってしまいます。
そんな状態では、リラックスなんて出来ません。
まずは、そんな体の緊張を解きほぐしてあげましょう。
緊張によって、筋肉がカチンコチンになったのならば、その逆の現象を利用するのです。
つまり、筋肉をほぐして体をリラックスさせることで、心もリラックスさせてあげましょう。
ストレッチのやり方はどんな方法でもかまいません。
大事なのは、体の余分な力を抜いて、自然体に戻してやること。
- 肩は上がっていませんか？
- 首は固まっていませんか？
- 体が縮こまって、背筋が曲がっていませんか？
リラックスしたい時、緊張した時には体が自然体になっているか？変に力が入っていないか？を意識してみて下さい。
もし、体がカチンコチンになっていたら、ストレッチで心も体も軽くしましょう。
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