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まさとの
社会不安障害(SAD)克服記録

社会不安障害・社交不安障害(SAD)という病気をご存知でしょうか?
他人の目を気にしすぎて、過度の緊張不安を感じてしまう病気です。
私はこれが病気とは知らず、長い間、人前で
声や体が震える症状で悩み、苦しみました。
現在は治療の結果
社会不安障害・社交不安障害(SAD)を克服することができました。
今、SADで苦しんでいる方に、私の体験が少しでも参考になれば幸いです。


はじめに
プロフィール 管理人の簡単な自己紹介です
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社会不安障害・社交不安障害(SAD)とは?
心のメカニズムと症状 SADに特有な心理状態や、具体的な症状と症状が出やすい場面について紹介しています。
SADの原因は? SADの原因の1つと考えられている「セロトニン不足」と、なぜそれが起こるのか?を紹介しています。
薬物療法とは? SADの治療方法の内、主となる薬物療法の説明や、薬で性格が変わってしまわないか?についてのページです。
認知行動療法とは? 一般的に薬物療法と併用される認知行動療法についての説明です。
SADをより深く知る SADと対人恐怖症の違いとは?発症年齢は?SADの割合は?等、SADについてより深く知るためのページです。

社会不安障害(SAD)を発症して
SADの突然の発症 目立ちたがり屋だった私が、人前で声や体が震えるようになってしまいました。
1人で抱え込んだ悩み 自己嫌悪に苦しみながら、自己啓発の本を読み漁りました。
悪化した症状と大学中退 大学に入学する一方、SADは悪化してしまい、何もかもが嫌になってしまいました。
社会復帰 社会に慣れるため、短期のアルバイトから始めました。徐々に慣れましたが、一番苦労したのは、やはり対人関係でした。
治療への決意 就職後、ある日ふと見た新聞の記事が私の人生を大きく変えることになりました。

治療体験記
病院選び 何科へ行けばいいのか?又、どの病院がいいのか?悩みました。
精神科へのためらい 病院は決めたのですが、精神科へ通院という心理的抵抗が治療への決心を揺るがせました。
第1回治療日記 終始、緊張しながらメンタルカウンセリングと診察を受けました。薬はルボックス等が処方されました。
第2回治療日記 薬の副作用が少し出たので先生と相談し、今後の方針を決めました。
第3回治療日記 薬物療法を始めて1月半が経ちましたが、実感できない治療効果に焦りを感じていました。
第4回治療日記 「高所恐怖症の克服」という、思わぬ形で治療の効果が出てきました。
第5回治療日記 ついに朝礼で、大勢の人の前に立って発表しました。先生からは「成功体験」の積み重ねが大事だと言われました。
第6回〜最後(第16回目)の治療日記 最初の診察から約1年半が経ち、減薬期間を経てようやく治療も終わりました。長かった”心の風邪”がようやく治りました。

克服に向けて
まさとからのアドバイス 管理人の体験を基にしたアドバイスです。少しでも役に立てば嬉しいです。
おススメの書籍 おススメの書籍を紹介します。
病院の検索 ここからお近くの病院が検索できます。
サプリメントを利用する 病院や薬に抵抗がある方には、このような天然サプリメントもあります。
腹式呼吸でリラックス 腹式呼吸は副交感神経の働きを活発にして、リラックス状態を作ります。
緊張をほぐすツボ 手のひらにあるリラックスできるツボを紹介します。
ストレッチの効用 体に力が入っていると、心もリラックス出来ません。
仕事を通して自信を養う 仕事は日常生活で「成功体験」得られる大きなチャンスです。私もアルバイトから始めて自信を付けました。
資格、技術の習得で自信を付ける 資格や技術を身につけることで、自己実現への第一歩となります。又、将来への不安も解消されます。
話し方を学ぶ コミュニケーションのテクニックを覚えることで、人間関係が楽になります。
電話対応のテクニック 私の「電話恐怖症」を克服したテクニックを紹介します。
音楽療法 ヒーリング音楽の作用でα波を出してリラックスしましょう。

気になるアレコレ
SADと保険 保険の申し込みをしましたが、SADの治療履歴のために医療保険の加入審査に落ちました。
家族、周囲への告白 自分がSADであることを告白して、妻はそれを受け入れてくれるのか?大きな不安の中、このように妻に告白しました。
治療にかかった費用 診察料と薬代でこれだけの費用が、かかりました。

コンプレックスを無くす
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