皆さんのお気に入りの音楽はどんな音楽ですか？
お気に入りの音楽を聴いている内に、いつのまにか、イライラした心や落ち込んでいた心が落ちついたことがあるかと思います。
私たちは普段の生活の中で、無意識の内に音楽の持つリラックス効果を体験していることも多いですね。
もし、普段音楽を聴く習慣の無い人は、一度、「心が気持ちいい」と感じる音楽を試してみて下さい。
きっと、その新しい癒しの刺激に、心も体も満足すると思いますよ。
音楽療法と聞くと、脳の様々な脳波の用語が出てきて難しいように聞こえますが、そんなことはないんです。
簡単にまとめると
- α波（アルファは）・・・脳がリラックスした状態
- β波（ベータは）・・・緊張や警戒している状態
- γ波（ガンマは）・・・怒りや興奮している状態
- δ波（デルタは）・・・熟睡している状態
- θ波（シータは）・・・軽い瞑想（浅い眠り）状態
に分けられます。
通常の脳波はほぼβ波（緊張や警戒）が占めている状態なんですが、大きな緊張や不安を感じると、このβ波がもっと多く出てしまいます。
この状態が続くと、いつまでも緊張がほぐれずに、リラックスが出来ません。
音楽療法は、このβ波を抑えて、α波が多く出ている「リラックス状態」を作りだすことが出来る方法なんです。
音楽療法の中でも、モーツアルトの音楽には高い癒し効果があることが確認されています。
音楽療法の専門家の中では、積極的にモーツアルトの音楽を取り入れている人も多いんだそうです。
実際、モーツアルトの音楽には脳を活発にして、自律神経を活性化させる効果があることが分かっています。
それは「脳にとって心地よい刺激である高周波」が、モーツアルトの楽曲には非常に多く含まれているため、と考えられています。
人だけでなく、植物にもモーツアルトの効果はあることが実証されており、なんと「トマトにモーツアルトを聞かせて育てる栽培方法」なんてのも実際に行なわれています。
ビックリすることに、ただモーツアルトを聞かせるだけで、通常のトマトの糖度が2倍以上になり、病気にもなりにくいんだそうです。
これもモーツアルトの音楽に特徴的な「高周波」のおかげと考えられています。
音楽家としてだけではなく、癒し系音楽家としても、モーツアルトは凄いんですね。
モーツアルトに限らず、最近では様々な目的に合わせた専門の音楽も発売されています。
飽きてしまっては、効果も落ちてしまうので数種類の音楽を組み合わせて聴くのがおススメです。
でも、いくら癒しの音楽だからといって、不快に感じれば無理して聴くのはやめましょう。
大事なのは、音楽であなたの緊張をやわらげ、心身を癒してリラックス出来るようになることなんですから。
あとは、あなたの生活の中に、これらの音楽を上手に取り入れることです。
私は、車の中や会社の昼休憩中に聴いています。
無理に時間を作っているわけではないので、毎日の自然な習慣になっています。
それに、会社で嫌なことがあっても、ヒーリング音楽でワンクッション出来るので、嫌なことを引きずらなくて良いですよ。
他にも「電車の通勤時間」や,、リラックスの音楽を聴きながら「家事」なんてのもいいかもしれません。
あなたのライフサイクルに合わせて、ヒーリング音楽を楽しんで下さい。
でも、一番のおススメは、お風呂！
お風呂で聴く癒しの音楽は、一味も二味も違うんです。
ぬるめのお湯で、ゆっくりと、電気も消して聴いてみて下さい。
心地よい音楽と、湯船のお湯の音が神秘的で、心も体も「ゆーるり、ゆーるり」といった感じでα波が出まくりです。
是非、お試しあれ！
日常生活の中で、本当にリラックスできる時間というものは、なかなか無いんじゃないでしょうか？
あなたの生活にヒーリング音楽を取り入れてみませんか？
あなたがイライラした時や落ち込んだ時でも、優しい音楽で心の中のモヤモヤがスーっと消えていきますよ。
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